ForzaRipetizioni
Estensioni per i tricipiti sopra la testa a due braccia con elastico
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, appoggiando il centro dell'elastico sotto entrambi i piedi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, appoggiando il centro dell'elastico sotto entrambi i piedi. Impugna le maniglie dell'elastico con entrambe le mani e distendi le braccia sopra la testa, tenendo i gomiti vicini alle orecchie e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Abbassa le maniglie dietro la testa piegando i gomiti fino a portare gli avambracci circa paralleli al pavimento, tenendo le braccia ferme dal gomito alla spalla.
Distendi le braccia tornando alla posizione di partenza stendendo i gomiti.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti vicini alle orecchie ed evita di aprirli, così da isolare i tricipiti.
Tieni le spalle basse e rilassate per non creare tensione sul collo.
Espira mentre distendi le braccia e inspira mentre le riporti giù.
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