ForzaRipetizioni
Dip a ginocchia piegate su panca
Siediti sul bordo di una panca e appoggia le mani sulla panca accanto ai fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Altro
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Siediti sul bordo di una panca e appoggia le mani sulla panca accanto ai fianchi.
Fai scivolare il bacino fuori dalla panca sostenendo il corpo con le mani, e piega le ginocchia a 90 gradi con i piedi ben appoggiati a terra.
Scendi piegando i gomiti finché le braccia non sono parallele al pavimento.
Spingi sui palmi per risalire alla posizione di partenza.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti rivolti all'indietro e vicini al corpo, per attivare bene i tricipiti.
Non bloccare i gomiti in alto, così mantieni la tensione sui tricipiti.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Non hai una panca? Usa una sedia robusta appoggiata al muro, così non scivola.
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