MobilitàTempo
Stretching dinamico della schiena
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese lungo i fianchi.
Slancia le braccia verso l'alto in modo esplosivo descrivendo un ampio arco, fino a portarle sopra la testa, allungando in modo dinamico i muscoli della schiena.
Riporta subito le braccia lungo i fianchi con un movimento controllato, lasciando rilassare la schiena.
Ripeti il movimento senza interruzioni per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni movimenti fluidi e controllati per allungare al massimo ed evitare strappi improvvisi che potrebbero causare infortuni.
Tieni il core attivo per sostenere la zona lombare durante tutto il movimento.
Tieni le ginocchia leggermente piegate per restare in equilibrio e non sovraccaricare la zona lombare.
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