MobilitàTempo
Stretching delle spalle di riscaldamento con elastico
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando l'elastico con entrambe le mani davanti a te.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando l'elastico con entrambe le mani davanti a te. Tieni le braccia tese e le mani alla larghezza delle spalle.
Solleva lentamente l'elastico sopra la testa allargando leggermente le mani per tenderlo.
Mantieni la posizione per qualche secondo e torna lentamente alla posizione di partenza, con l'elastico davanti a te.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le braccia tese ma non bloccate, per non sovraccaricare le articolazioni.
Controlla che l'elastico abbia la tensione giusta per allungare in modo efficace senza creare fastidio.
Esegui lo stretching lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
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