ForzaTempo
Stretching delle spalle a braccio incrociato
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta. Solleva un braccio all'altezza delle spalle e portalo davanti al petto.
Con la mano opposta afferra il braccio sopra il gomito e tiralo delicatamente verso il petto, allungando la spalla.
Mantieni la posizione.
Lascia il braccio e ripeti il movimento dall'altro lato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.
Respira in modo profondo e regolare per tutta la durata dello stretching per aiutare i muscoli a rilassarsi.
Mantieni la schiena dritta ed evita di ruotare il busto per garantire una tecnica corretta.
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