ForzaTempo
Stretching delle spalle a braccio dietro la schiena
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Piega il gomito destro e porta il braccio destro dietro la schiena, sollevando la mano verso l'alto con il palmo rivolto verso l'esterno.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi rilascia lentamente e torna alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato piegando il gomito sinistro e usando la mano destra per aiutarti nell'allungamento.
Consigli sulla tecnica
Muoviti lentamente e con controllo, evitando movimenti bruschi che possono causare stiramenti.
Tieni il core attivo per restare in equilibrio e sostenere la zona lombare.
Non inarcare la schiena: mantieni la colonna neutra per allungare al massimo e prevenire infortuni.
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