MobilitàTempo
Stretching della parte alta della schiena
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e distendi le braccia in avanti all'altezza delle spalle, arrotondando la parte alta della schiena e spingendo le mani in avanti.
Abbassa entrambe le braccia all'indietro, portandole lungo i fianchi fino a superare leggermente le anche.
Mantieni la posizione per 20-30 secondi, sentendo una leggera contrazione nella parte alta della schiena e tra le scapole.
Rilascia e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo profondo e regolare, rilassandoti nello stretching.
Evita di portare le spalle verso le orecchie: tienile rilassate.
Non portare le braccia troppo indietro: lo stretching deve essere delicato e non deve provocare dolore.
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