ForzaTempo
Stretching dei flessori della spalla con braccia dietro la schiena
Stai in piedi con la schiena eretta, i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena eretta, i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi.
Porta entrambe le braccia dietro la schiena. Tieni gli avambracci paralleli al pavimento, incrociandoli uno sopra l'altro per allungare le spalle.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, sentendo tirare le spalle. Torna alla posizione di partenza e ripeti quanto necessario.
Consigli sulla tecnica
Tieni le spalle basse e lontane dalle orecchie per evitare tensioni inutili al collo.
Esercita una pressione delicata mentre incroci le braccia dietro la schiena, per allungare di più in modo graduale.
Tieni la parte alta del corpo rilassata ed evita di forzare la posizione, per non provocare fastidi o infortuni.
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