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Stretching degli addominali (versione 2)
Siediti a terra con le ginocchia piegate e raccolte verso il petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Tappetino
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Siediti a terra con le ginocchia piegate e raccolte verso il petto.
Appoggia le mani sulle ginocchia tenendole ferme e porta il petto verso le ginocchia per allungare.
Mantieni la posizione, lasciando che la schiena si arrotondi leggermente e la testa si rilassi in avanti.
Dopo aver mantenuto la posizione per il tempo desiderato, lascia le braccia e torna alla posizione seduta neutra.
Consigli sulla tecnica
Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.
Respira in modo profondo e regolare per tutta la durata dello stretching per aiutare i muscoli a rilassarsi.
Esegui lo stretching lentamente ed evita movimenti bruschi per prevenire stiramenti.
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