MobilitàTempo
Stretching degli addominali all'indietro
Mettiti in ginocchio con la schiena dritta, le cosce distese e le gambe appoggiate a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Tappetino
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in ginocchio con la schiena dritta, le cosce distese e le gambe appoggiate a terra.
Piegati all'indietro e afferra i piedi distendendo le braccia, per allungare gli addominali.
Mantieni la posizione per 30-60 secondi.
Consigli sulla tecnica
Tieni il bacino fermo per allungare in modo profondo ed efficace.
Non estendere troppo la schiena: piegati indietro solo fin dove è comodo e sicuro per la tua mobilità.
Respira in modo profondo e regolare per aiutare i muscoli a rilassarsi e allungare al massimo.
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