ForzaRipetizioni
Affondo all'indietro a corpo libero
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o lungo i lati.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o lungo i lati.
Porta il piede destro indietro e scendi in affondo, controllando che il ginocchio anteriore resti allineato con la caviglia e che quello posteriore arrivi vicino al pavimento.
Spingi sul tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento portando indietro il piede sinistro, alternando le gambe.
Consigli sulla tecnica
Mantieni il busto eretto per tutto l'esercizio, per una tecnica corretta.
Controlla che il ginocchio anteriore non superi la punta del piede, per non sovraccaricare l'articolazione.
Concentrati su movimenti fluidi e controllati per aumentare il coinvolgimento muscolare e prevenire infortuni.
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