ForzaRipetizioni
Affondo laterale a corpo libero
Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani unite davanti a te per l'equilibrio.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani unite davanti a te per l'equilibrio.
Fai un passo ampio verso destra con il piede destro, scendendo in affondo. Il ginocchio destro resta piegato e la gamba sinistra tesa.
Spingi sul tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti dall'altro lato aprendo il piede sinistro verso sinistra, scendendo in affondo e tornando poi alla posizione di partenza.
Consigli sulla tecnica
Controlla che il ginocchio non superi la punta del piede durante l'affondo, per proteggere l'articolazione.
Tieni la schiena dritta ed evita di sbilanciarti troppo in avanti durante l'affondo.
Respira in modo regolare: inspira mentre apri la gamba e scendi in affondo, espira mentre torni alla posizione di partenza.
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