ForzaRipetizioni
Squat sumo con elastico alle spalle
Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle e le punte leggermente rivolte verso l'esterno.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle e le punte leggermente rivolte verso l'esterno. Passa un elastico sotto i piedi.
Impugna le estremità dell'elastico con entrambe le mani vicino alle spalle, con i palmi rivolti in avanti e i gomiti verso il basso.
Scendi in squat piegando le ginocchia e spingendo le anche indietro. Tieni il petto alto e la schiena dritta.
Scendi finché le cosce non sono parallele al pavimento, poi spingi sui talloni per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: inspira mentre scendi in squat ed espira mentre risali alla posizione di partenza.
Concentrati sul tenere le ginocchia in linea con le punte dei piedi, per evitare che cedano verso l'interno.
Tieni il petto alto ed evita di sbilanciarti troppo in avanti.
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