ForzaRipetizioni
Squat al TRX
Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza. Mettiti in piedi di fronte al punto di ancoraggio, con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le maniglie davanti al petto con i gomiti piegati e le cinghie in tensione.
Spingi il bacino indietro e piega le ginocchia come per sederti su una sedia. Mentre scendi, lascia che le braccia si distendano, tenendo le cinghie in tensione per sostenerti.
Scendi finché le cosce non sono all'incirca parallele al pavimento, con il petto alto e i talloni a terra.
Spingi sui talloni per tornare in piedi, piegando i gomiti per riportare le maniglie al petto. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Usa le cinghie per l'equilibrio, non per tirarti su: il lavoro lo fanno le gambe.
Tieni le ginocchia allineate con le punte dei piedi e il peso sui talloni.
Espira mentre ti rialzi e inspira mentre scendi.
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