ForzaRipetizioni
Split squat bulgaro a destra con kettlebell
Mettiti in piedi dando le spalle a una panca, tenendo un kettlebell per mano con le braccia lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Kettlebell,Altro
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in piedi dando le spalle a una panca, tenendo un kettlebell per mano con le braccia lungo i fianchi. Appoggia il piede destro sulla panca dietro di te.
Tieni il piede sinistro ben piantato a terra e scendi piegando il ginocchio sinistro, fino a portare la coscia sinistra parallela al pavimento.
Spingi sul tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza, distendendo la gamba.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che il ginocchio anteriore non superi la punta del piede durante la discesa.
Concentrati sul tenere il busto eretto: evita di sbilanciarti troppo in avanti.
Espira mentre risali alla posizione di partenza e inspira mentre scendi.
Non hai una panca? Usa una sedia robusta appoggiata al muro, così non scivola.
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