ForzaRipetizioni
Shoulder press dietro la nuca con elastico
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona l'elastico sotto i piedi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona l'elastico sotto i piedi. Impugna una maniglia per mano e portale all'altezza delle spalle, con l'elastico che passa dietro il corpo.
Spingi le maniglie verso l'alto fino a distendere completamente le braccia sopra la testa.
Riporta lentamente le maniglie all'altezza delle spalle con controllo, mantenendo la tensione sull'elastico.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto i piedi per evitare che scivoli.
Espira mentre spingi l'elastico sopra la testa e inspira mentre torni giù.
Esegui l'esercizio lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
