ForzaRipetizioni
Shoulder press al multipower
Sistema una panca regolabile sotto il multipower e portala in posizione verticale.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Multipower,Panca
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sistema una panca regolabile sotto il multipower e portala in posizione verticale. Regola il bilanciere all'altezza delle spalle.
Siediti sulla panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Impugna il bilanciere con le mani poco più larghe delle spalle.
Stacca il bilanciere dal supporto e spingilo verso l'alto fino a distendere completamente le braccia sopra la testa.
Riporta il bilanciere all'altezza delle spalle con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena sempre a contatto con lo schienale per tutto il movimento.
Concentrati sull'usare i deltoidi per spingere il carico, senza sovraccaricare il collo.
Tieni i gomiti leggermente piegati al culmine del movimento per non sovraccaricare le articolazioni.
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