ForzaRipetizioni
Shoulder press con manubri seduto
Siediti su una panca con la schiena appoggiata allo schienale, tenendo un manubrio per mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca con la schiena appoggiata allo schienale, tenendo un manubrio per mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
Spingi i manubri verso l'alto fino a distendere completamente le braccia sopra la testa.
Fermati brevemente al culmine, con le braccia tese ma non bloccate.
Riporta i manubri all'altezza delle spalle con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena ben appoggiata alla panca per sostenere la colonna.
Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per restare stabile.
Espira mentre spingi i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
Non hai una panca? Usa una sedia robusta appoggiata al muro, così non scivola.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
