ForzaRipetizioni
Shoulder press in piedi con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti e i gomiti verso il pavimento.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti e i gomiti verso il pavimento.
Spingi entrambi i manubri sopra la testa fino a distendere completamente le braccia, tenendo i gomiti leggermente piegati al culmine del movimento.
Riporta lentamente i manubri all'altezza delle spalle con controllo, mantenendo la tensione sui deltoidi.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre spingi i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
Concentrati sull'usare i deltoidi per sollevare il carico, senza sovraccaricare il collo.
Tieni la schiena dritta ed evita di inarcare la zona lombare durante la spinta.
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