ForzaRipetizioni
Calf raise in piedi al multipower
Stai in piedi davanti al bilanciere del multipower e appoggia entrambe le mani sulla barra tenendo le braccia tese.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Multipower,Box
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi davanti al bilanciere del multipower e appoggia entrambe le mani sulla barra tenendo le braccia tese. Appoggia gli avampiedi alla larghezza delle spalle su una pedana bassa, con i talloni verso il pavimento.
Solleva lentamente i talloni da terra spingendo sugli avampiedi e alzati verso l'alto.
Continua a salire finché non sei in equilibrio sugli avampiedi, sentendo una contrazione forte nei polpacci.
Abbassa lentamente i talloni alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sullo spingere con gli avampiedi, senza caricare troppo sulle dita.
Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare ed evitare infortuni.
Tieni le ginocchia leggermente piegate per non sovraccaricare o infortunare le articolazioni.
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