CondizionamentoRipetizioni
Salto con tiro a canestro
Parti in posizione di squat con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani come se tenessero un pallone da basket.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di squat con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani come se tenessero un pallone da basket.
Spingi verso l'alto in modo esplosivo dallo squat per saltare, distendendo gambe e braccia come se tirassi a canestro.
Atterra in modo morbido con i piedi ben appoggiati a terra, piegando le ginocchia per assorbire l'impatto.
Torna in posizione di squat e ripeti il movimento.
Consigli sulla tecnica
Mantieni sempre la stessa profondità di squat, per garantire una tecnica corretta e un buon coinvolgimento muscolare per tutto l'esercizio.
Concentrati sul generare la spinta del salto con le gambe, non solo con le braccia.
Mantieni movimenti controllati per prevenire infortuni e massimizzare l'attivazione muscolare.
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