CondizionamentoTempo
Salire le scale
Mettiti ai piedi di una scala, con la schiena eretta e le braccia rilassate lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti ai piedi di una scala, con la schiena eretta e le braccia rilassate lungo i fianchi.
Sali un gradino alla volta, appoggiando tutto il piede sul gradino e spingendo con il tallone fino a distendere la gamba.
Muovi le braccia in modo naturale e mantieni un ritmo costante. Tieniti al corrimano se ti serve per l'equilibrio.
Continua a salire per la durata desiderata. Una volta in cima, scendi lentamente e risali.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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