ForzaRipetizioni
Rotazione dei palmi verso l'alto e verso il basso
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese di lato all'altezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese di lato all'altezza delle spalle.
Ruota lentamente gli avambracci nella direzione opposta fino a portare i palmi rivolti verso l'alto, abbassando leggermente le braccia.
Risolleva lentamente le braccia alla posizione di partenza ruotando gli avambracci fino a portare entrambi i palmi rivolti verso il basso.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre abbassi le braccia e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Tieni le spalle rilassate e lontane dalle orecchie, per evitare tensioni inutili.
Tieni i gomiti leggermente piegati per non sovraccaricare le articolazioni.
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