ForzaRipetizioni

Rematore per i deltoidi posteriori in piedi con elastico

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le estremità di un elastico fissato all'altezza della testa davanti a te.

Dettagli esercizio

Muscolo principale

Deltoidi posteriori

Coinvolge anche: Bicipite

Attrezzatura
Elastico
Monitoraggio
Ripetizioni

Esecuzione

Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le estremità di un elastico fissato all'altezza della testa davanti a te. Tieni le braccia distese in avanti, poco sopra l'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il basso.

  2. Tira l'elastico verso il mento piegando i gomiti verso l'esterno, concentrandoti sull'avvicinare le scapole.

  3. Torna lentamente alla posizione di partenza, distendendo le braccia fino all'altezza delle spalle.

  4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

Consigli sulla tecnica

  • Respira in modo regolare: espira mentre tiri l'elastico verso il mento e inspira mentre torni alla posizione di partenza.

  • Concentrati sull'avvicinare le scapole al culmine del movimento per massimizzare il lavoro dei deltoidi posteriori.

  • Regola la resistenza dell'elastico salendoci sopra più vicino o più lontano dal punto di ancoraggio.

Tracker allenamenti

Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi

Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.

  • Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
  • Registro - serie, peso e ripetizioni
  • Progressi - storico, record e volume
Aggiungi a un allenamentoGuarda come funziona il tracker allenamenti

Esercizi simili

Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.

Tutti gli esercizi per Deltoidi posteriori