ForzaRipetizioni
Rematore da seduto a terra ai cavi
Siediti a terra di fronte alla macchina a cavi con le gambe distese davanti a te.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
Schiena altaCoinvolge anche: Bicipite, Deltoidi anteriori, Parte bassa della schiena
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti a terra di fronte alla macchina a cavi con le gambe distese davanti a te. Aggancia una barra dritta alla puleggia bassa e impugnala con entrambe le mani alla larghezza delle spalle, i palmi rivolti verso il basso.
Tieni il busto eretto con la schiena dritta e le braccia completamente distese verso la macchina. Piega leggermente le ginocchia per stare più a tuo agio.
Tira la barra verso il basso addome piegando i gomiti e portandoli indietro, tenendo le braccia vicine al corpo.
Ridistendi lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta e non usare gli slanci.
Concentrati sull'avvicinare le scapole al termine del movimento.
Espira mentre tiri la barra verso il corpo e inspira mentre ridistendi le braccia.
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