ForzaRipetizioni
Renegade row con manubri
Parti in posizione di plank con i piedi alla larghezza dei fianchi e un manubrio per mano, le braccia completamente distese e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank con i piedi alla larghezza dei fianchi e un manubrio per mano, le braccia completamente distese e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Stacca la mano destra da terra e tira il manubrio verso il fianco destro piegando il gomito e tenendo il braccio vicino al corpo.
Riporta il manubrio a terra con controllo, tornando in posizione di plank.
Ripeti la tirata con la mano sinistra. Alterna le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni il corpo in linea retta, evitando che il bacino ceda o si sollevi.
Tieni il core attivo per impedire al corpo di ruotare durante la tirata.
Espira mentre sollevi il manubrio e inspira mentre lo abbassi.
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