ForzaRipetizioni
Rematore basso seduto ai cavi
Siediti alla lat machine con i piedi ben appoggiati sotto i cuscinetti per le ginocchia.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
Schiena altaCoinvolge anche: Bicipite, Deltoidi anteriori, Parte bassa della schiena
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla lat machine con i piedi ben appoggiati sotto i cuscinetti per le ginocchia. Impugna la barra con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle e con i palmi rivolti verso il basso.
Tieni il busto eretto con la schiena dritta e il core attivo, distendendo completamente le braccia davanti a te.
Tira la barra verso il basso addome, portando i gomiti indietro e avvicinando le scapole.
Ridistendi lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta per tutto l'esercizio per non sovraccaricarla.
Tieni il core attivo per restare stabile e mantenere una postura corretta.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
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