ForzaRipetizioni
Rematore a presa normale con barra dritta ai cavi
Siediti alla macchina per il rematore ai cavi con i piedi sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina per il rematore ai cavi con i piedi sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate. Impugna la barra dritta con le mani poco più larghe delle spalle e i palmi rivolti verso il basso.
Attiva il core e tieni la schiena dritta. Tira la barra verso l'addome, avvicinando le scapole e tenendo i gomiti vicini al corpo.
Mantieni la contrazione per un attimo, sentendo lavorare i muscoli della schiena.
Distendi lentamente le braccia per riportare la barra alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre tiri la barra verso di te e inspira mentre distendi le braccia.
Regola il carico ai cavi su un livello abbastanza impegnativo, senza però compromettere la tecnica.
Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.
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