ForzaRipetizioni
Raccolta del braccio con flessione laterale
Stai in piedi con i piedi poco più larghi delle spalle, il braccio destro disteso di lato all'altezza della spalla con il palmo rivolto verso l'alto e la mano sinistra sul fianco.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi poco più larghi delle spalle, il braccio destro disteso di lato all'altezza della spalla con il palmo rivolto verso l'alto e la mano sinistra sul fianco.
Piega il braccio destro al gomito, portando la mano verso la zona lombare.
Riporta il braccio destro nella posizione distesa.
Continua il movimento con lo stesso braccio per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul tenere la spalla rilassata per evitare tensioni al collo e alla parte alta della schiena.
Mantieni un ritmo costante per garantire un movimento uniforme e un buon coinvolgimento muscolare.
Se puoi, usa uno specchio per controllare la tecnica.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
