ForzaRipetizioni
Around pullover con manubrio
Sdraiati sulla schiena su una panca con i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena su una panca con i piedi appoggiati a terra. Tieni un manubrio per mano, le braccia distese lungo i fianchi e i palmi rivolti verso il basso.
Solleva lentamente i manubri con un arco sopra il busto e dietro la testa, tenendo le braccia distese.
Riporta le braccia alla posizione di partenza con un movimento ad arco, questa volta passando dai fianchi.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo un'esecuzione fluida e controllata.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sull'uso di pettorali e spalle per controllare il movimento, evitando di dondolare o di usare lo slancio.
Assicurati che i polsi restino dritti e allineati con gli avambracci per tutto l'esercizio.
Mantieni i gomiti leggermente piegati per proteggere le articolazioni.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
