CondizionamentoRipetizioni
Pugni alternati da un lato all'altro
Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi più larghi delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi più larghi delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni i pugni alti davanti al viso in guardia.
Ruota il busto verso sinistra e tira un pugno incrociato con la mano destra, distendendo completamente il braccio. Tieni gambe e anche ferme.
Torna rapidamente alla posizione di partenza, poi ruota il busto verso destra e tira un pugno incrociato con la mano sinistra.
Continua ad alternare i pugni da un lato all'altro per il tempo o il numero di ripetizioni desiderati, mantenendo un ritmo costante e movimenti controllati.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul ruotare il busto per generare potenza nei pugni, tenendo gambe e anche ferme.
Respira in modo regolare: espira mentre tiri il pugno e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Tieni i pugni alti in guardia quando non colpisci, per simulare una posizione di difesa.
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