ForzaRipetizioni
Pistol squat al TRX
Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza. Mettiti in piedi di fronte al punto di ancoraggio, impugnando le maniglie davanti al petto con le cinghie in tensione, e sposta il peso su una gamba.
Solleva l'altro piede da terra e distendi quella gamba davanti a te.
Spingi il bacino indietro e piega il ginocchio della gamba d'appoggio, scendendo fin dove riesci a mantenere il controllo, mentre la gamba libera si solleva fino a essere all'incirca parallela al pavimento. Lascia che le braccia si distendano e aiutati con le cinghie per restare in equilibrio.
Spingi sul tallone del piede d'appoggio per risalire. Completa tutte le ripetizioni da un lato, poi cambia gamba.
Consigli sulla tecnica
Tieni il tallone del piede d'appoggio a terra e il ginocchio allineato con la punta del piede.
Usa le cinghie solo quanto serve: meno tiri, più lavora la gamba.
Espira mentre risali e inspira mentre scendi.
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