ForzaRipetizioni
Piegamenti in declino al TRX
Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa. Infila i piedi nelle maniglie, assicurandoti che siano ben fissati, e assumi una posizione di plank con le mani a terra, poco più larghe delle spalle.
Attiva il core, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Piega i gomiti e abbassa il petto verso il pavimento, tenendo i gomiti a 45 gradi rispetto al busto.
Spingi sulle mani per tornare alla posizione di partenza, distendendo le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre spingi su e inspira mentre scendi.
Concentrati sull'usare i pettorali e i tricipiti per spingerti su, evitando di usare troppo le spalle.
Assicurati che i piedi siano ben fissati nelle maniglie del TRX per evitare che scivolino.
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