ForzaRipetizioni
Piegamenti in declino al muro
Appoggia i piedi al muro e posiziona le mani a terra alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Altro
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Appoggia i piedi al muro e posiziona le mani a terra alla larghezza delle spalle. Il corpo deve trovarsi in posizione declinata, con i piedi rialzati sul muro.
Attiva il core e assicurati che il corpo formi una linea retta dalla testa ai piedi.
Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti, tenendoli a 45 gradi rispetto al corpo.
Spingi sulle mani per tornare alla posizione di partenza distendendo le braccia. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Assicurati che le mani siano esattamente sotto le spalle mentre scendi.
Esegui il movimento in modo controllato per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Respira in modo regolare durante tutto l'esercizio, espirando quando spingi in alto e inspirando quando scendi.
Usa un muro stabile per assicurarti che i piedi restino ben fermi per tutta la durata dell'esercizio.
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