ForzaRipetizioni
Piegamenti a presa stretta
Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e le braccia distese.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e le braccia distese. Il corpo deve formare una linea retta dalla testa ai talloni.
Abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
Spingi sui palmi per risalire alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sull'usare tricipiti e pettorali per sollevare il corpo, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
Esegui il movimento con controllo, soprattutto in discesa, per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Respira in modo regolare: espira mentre spingi e inspira mentre scendi.
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