CondizionamentoRipetizioni
Passo laterale ai 4 angoli
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
Tieni le mani chiuse a pugno davanti al petto, rivolte in avanti.
Porta il piede destro indietro, distendendolo di lato e sfiorando il pavimento a gamba tesa. Contemporaneamente distendi entrambi i pugni in avanti.
Riporta il piede destro e i pugni al petto nella posizione di partenza e ripeti alternando le gambe
Consigli sulla tecnica
Tieni le ginocchia leggermente piegate. Così assorbi meglio l'impatto e coinvolgi di più i muscoli delle gambe.
Mantieni il core contratto. Attivare gli addominali aiuta l'equilibrio e la stabilità durante tutto il movimento.
Usa movimenti controllati. Non avere fretta: esegui ogni passo con precisione per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
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