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Esercizi per Quad
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Quad · Manubri
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Power clean con bilanciere
Quad · Bilanciere
Squat sumo tra due panche con manubrio
Quad · Manubri
Jump squat a corpo libero
Quad · Corpo libero
Affondo alternato sul posto con manubri
Quad · Manubri
Leg extension alternato da seduto alla macchina
Quad · Macchina
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Squat completo con bilanciere (al rack)
Quad · Bilanciere
Affondo in front rack con manubri
Quad · Manubri
Split squat con kettlebell
Quad · Kettlebell
Thruster con bilanciere
Quad · Bilanciere