ForzaRipetizioni
Leg extension alla leva
Siediti alla macchina per leg extension.
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina per leg extension. Metti i piedi sotto il rullo imbottito, con il rullo appoggiato appena sopra le caviglie.
Impugna le maniglie ai lati della macchina per restare stabile. Attiva il core e tieni la schiena ben premuta contro lo schienale.
Distendi le gambe spingendo il rullo imbottito verso l'alto fino a stendere le ginocchia, poi riporta lentamente il carico alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non bloccare le ginocchia al culmine del movimento, per non sovraccaricare le articolazioni.
Tieni la schiena ben premuta contro lo schienale per mantenere una tecnica corretta.
Espira mentre distendi le gambe e inspira mentre le riporti giù.
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