ForzaRipetizioni
Affondo in avanti goblet con manubrio
Stai in piedi tenendo un manubrio in verticale contro il petto con entrambe le mani, con i gomiti rivolti verso il basso.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi tenendo un manubrio in verticale contro il petto con entrambe le mani, con i gomiti rivolti verso il basso.
Fai un passo in avanti con una gamba e inizia a scendere piegando entrambe le ginocchia.
Scendi finché la coscia anteriore non è parallela al pavimento e il ginocchio posteriore non sfiora il pavimento.
Spingi sul tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza, poi ripeti con l'altra gamba.
Consigli sulla tecnica
Controlla che il ginocchio anteriore resti allineato con il piede e non superi la punta.
Attiva i muscoli del core per avere più stabilità durante l'affondo.
Tieni il manubrio vicino al petto per mantenere una postura corretta e restare in equilibrio.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
