ForzaRipetizioni
Squat sumo tra due panche con manubrio
Stai in piedi tra due panche con i piedi larghi e le punte leggermente rivolte verso l'esterno.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi tra due panche con i piedi larghi e le punte leggermente rivolte verso l'esterno. Tieni un manubrio con entrambe le mani, lasciandolo pendere tra le gambe.
Scendi in uno squat largo piegando le ginocchia e portando indietro il bacino. Scendi finché le cosce non sono parallele al pavimento.
Spingi sui talloni per risalire, contraendo i glutei al culmine del movimento.
Ripeti lo squat per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che le ginocchia seguano la linea delle punte dei piedi e non cedano verso l'interno durante lo squat.
Tieni la schiena dritta e il petto alto per non sbilanciarti in avanti.
Usa un carico impegnativo ma che ti permetta di mantenere una tecnica corretta.
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