ForzaRipetizioni
Box jump
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle davanti a un box.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Box
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle davanti a un box.
Piega ginocchia e anche, portando le braccia indietro per preparare il salto.
Salta sul box in modo esplosivo, atterrando in modo morbido con entrambi i piedi.
Alzati completamente in piedi sul box prima di scendere o saltare giù alla posizione di partenza.
Consigli sulla tecnica
Concentrati su un atterraggio morbido per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
Tieni il core attivo per tutto il salto per restare stabile e in controllo.
Usa le braccia per generare slancio e aiutare la spinta del corpo verso l'alto.
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