Gruppo muscolare
Esercizi per Quad
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Affondo incrociato goblet con manubrio
Quad · Manubri
Affondo sopra la testa a un braccio con manubrio
Quad · Manubri
Squat su una gamba assistito con manubrio (pistol squat)
Quad · Manubri
Frog jump con manubri
Quad · Manubri
Iron cross con manubri
Quad · Manubri
Passaggio da in ginocchio a in piedi a presa di girata con manubri
Quad · Manubri
Burpee con manubri
Quad · Manubri