Gruppo muscolare
Esercizi per Quad
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Squat con calcio laterale a corpo libero
Quad · Corpo libero
Squat con calcio laterale e frontale a corpo libero
Quad · Corpo libero
Alzata dalla posizione in ginocchio a corpo libero
Quad · Corpo libero
Burpee squat
Quad · Corpo libero
Squat laterale con tocco alternato del tallone
Quad · Corpo libero
4 affondi all'indietro e 4 tocchi laterali
Quad · Corpo libero
Passo laterale alternato
Quad · Corpo libero
Affondo all'indietro archer
Quad · Corpo libero
Rotazione delle braccia con sollevamento del ginocchio
Quad · Corpo libero
Calcio frontale a braccia incrociate
Quad · Corpo libero
Sollevamento alternato delle ginocchia con tocco delle punte
Quad · Corpo libero
Sollevamento alternato delle gambe
Quad · Corpo libero