CondizionamentoRipetizioni
Montante destro
Mettiti in guardia con i piedi alla larghezza delle spalle, il piede sinistro avanti e le mani alzate vicino al mento.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in guardia con i piedi alla larghezza delle spalle, il piede sinistro avanti e le mani alzate vicino al mento.
Piega leggermente le ginocchia e ruota anche e spalle, portando il pugno destro verso l'alto in un arco ascendente per tirare un montante.
Riporta subito il braccio destro in guardia.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni alzata la mano che non colpisce per proteggere il viso e mantenere una guardia equilibrata.
Attiva il core per generare potenza e restare stabile.
Concentrati sul guidare il colpo con gambe e anche per dare più potenza al montante.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
