CondizionamentoRipetizioni
Incroci delle braccia
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese di lato all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il pavimento.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese di lato all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il pavimento.
Porta le braccia in avanti e incrociale davanti al petto.
Riporta le braccia alla posizione di partenza, distendendole di lato.
Continua a incrociare le braccia davanti al petto e a riaprirle di lato in modo controllato e ritmico.
Consigli sulla tecnica
Mantieni una postura eretta per non sovraccaricare schiena e collo.
Mantieni un ritmo costante: ti aiuta a coordinare i movimenti e a renderli fluidi.
Respira in modo regolare: espira mentre incroci le braccia e inspira mentre le riapri.
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