CondizionamentoRipetizioni
Hip thrust di esultanza
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese verso l'alto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese verso l'alto.
Piega i gomiti e porta le braccia verso il basso, all'altezza dei fianchi, spingendo contemporaneamente il bacino in avanti.
Torna alla posizione iniziale, con le braccia distese sopra la testa e il bacino nella posizione di partenza.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento a ritmo controllato, concentrandoti sulla coordinazione tra braccia e bacino.
Usa la spinta delle braccia verso il basso per dare slancio alla spinta del bacino.
Tieni i piedi ben piantati a terra per restare stabile.
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