ForzaRipetizioni
Hack squat alla macchina
Posizionati alla macchina per hack squat con le spalle sotto i cuscinetti e i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Posizionati alla macchina per hack squat con le spalle sotto i cuscinetti e i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana. Tieni la schiena premuta contro lo schienale.
Sblocca le leve di sicurezza e scendi lentamente piegando le ginocchia, finché le cosce non sono parallele alla pedana.
Spingi sui talloni per estendere le gambe e tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena premuta contro lo schienale per tutto l'esercizio.
Concentrati sul tenere le ginocchia allineate con le punte dei piedi, per non sovraccaricare le articolazioni.
Espira mentre spingi e inspira mentre scendi.
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