ForzaRipetizioni
Good morning con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano. Porta i manubri all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e rivolti in avanti.
Inizia a portare il bacino indietro, abbassando il busto verso il pavimento.
Continua ad abbassare il busto fino a quasi la parallela al pavimento, sentendo l'allungamento sui femorali.
Torna alla posizione di partenza spingendo il bacino in avanti e risollevando il busto. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni la schiena dritta ed evita di arrotondare la colonna.
Concentrati sul portare indietro il bacino invece di piegarti in vita.
Tieni le ginocchia leggermente piegate per ridurre il carico sulla zona lombare.
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