ForzaRipetizioni

Estensioni per i tricipiti sopra la testa a corpo libero

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa, le mani unite e i gomiti leggermente piegati.

Dettagli esercizio

Muscolo principale

Tricipiti

Coinvolge anche: Deltoidi anteriori

Attrezzatura
Corpo libero
Monitoraggio
Ripetizioni

Esecuzione

Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa, le mani unite e i gomiti leggermente piegati.

  2. Piega i gomiti per portare le mani dietro la nuca, attivando i tricipiti.

  3. Distendi le braccia per tornare alla posizione di partenza sopra la testa.

  4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

Consigli sulla tecnica

  • Tieni la parte alta delle braccia ferma e vicina alle orecchie per tutto l'esercizio, per coinvolgere davvero i tricipiti.

  • Tieni il core attivo per restare stabile ed evitare di inarcare la schiena.

  • Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.

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