ForzaRipetizioni

Estensioni per i tricipiti in ginocchio a corpo libero

Parti in ginocchio a terra.

Dettagli esercizio

Muscolo principale

Tricipiti

Coinvolge anche: Deltoidi anteriori, Petto medio

Attrezzatura
Corpo libero
Monitoraggio
Ripetizioni

Esecuzione

Come si esegue

  1. Parti in ginocchio a terra. Appoggia le mani a terra davanti a te, di fronte alla testa e vicine tra loro, e inclinati in avanti.

  2. Piega i gomiti per abbassare gli avambracci e la testa verso il pavimento, attivando i tricipiti.

  3. Spingi sulle mani per distendere le braccia e tornare alla posizione di partenza, estendendo i gomiti.

  4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

Consigli sulla tecnica

  • Tieni il corpo stabile mantenendo il core attivo per tutto il movimento.

  • Tieni i gomiti vicini al corpo per coinvolgere meglio i tricipiti.

  • Controlla il movimento evitando strappi, per aumentare il coinvolgimento muscolare e prevenire infortuni.

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